1-Capriche na postura. Os problemas posturais e o encurtamento dos músculos das costas fazem a gordura acumular no abdomem.

2. Não use roupas muito apertadas na cintura. Elas comprimem a circulação, predispondo à maior retenção de toxinas, tensionam os músculos, que acabam flácidos pela falta de liberdade de ação, e pressionam a pele favorecendo o aparecimento de estrias.

3. Use cremes específicos para aumentar a circulação local, drenar os líquidos e reduzir a celulite.

4. Pratique atividades aeróbicas para queimar gordura, ginástica localizada no abdomem para definir os músculos e esportes que fortaleçam os músculos posteriores, como natação, vôlei, vela e golfe.

5. Tire proveito da respiração. Ela pode funcionar como um exercício. Ao soltar e puxar o ar dos pulmões, você movimenta o diafragma, solicitando os músculos abdominais.

6. Evite o acúmulo de gases, fugindo de alimentos muito quentes ou frios, leite, couve e repolho. Comer depressa, falar muito rápido, beber líquidos com gás, mastigar chicletes e fumar também são prejudiciais.

7. Facilite o funcionamento do intestino, bebendo muita água e comendo frutas (como mamão, melancia e melão), vegetais cozidos (como cenoura, abobrinha e berinjela) e iogurte desnatado.

Mitos

1. Tomar líquidos durante a refeição aumenta o estômago (verdade). Motivo: O estômago é um órgão elástico, que se dilata ao ingerirmos muitos alimentos ou líquidos e se contraí ao comermos menos que o necessário.


2. Após passar pelo período da menopausa, a mulher tende a engordar mais (verdade). Motivo: Alterações hormonais decorrentes da menopausa provocam mudanças no funcionamento do metabolismo. O alimento ingerido, ao invés de ser transformado em músculo, é convertido em gordura. Portanto, nesse período a mulher deve aumentar o gasto calórico caso deseje manter o seu peso.


3. Gelatina previne a flacidez (mentira). Motivo: Mesmo sendo uma proteína (colágeno), não ajuda na construção e reposição de tecidos da mesma maneira que as proteínas nobres (carnes, ovos e laticínios). A melhor maneira de se prevenir a flacidez, é desde cedo combinar alimentação saudável, proteção contra raios solares, exercícios e hidratação.


4. Peixe faz bem para a memória (verdade). Motivo: Peixe contém fósforo como nutriente. Outra grande fonte desse mineral é o leite.


5. Chocolate causa acne (mentira). Motivo: Uma alimentação rica em gorduras (chocolate, frituras etc) não modifica a produção seborréica. A acne é provocada por alterações hormonais e geralmente se manifesta em peles oleosas.

6. Misturar manga com leite provoca má digestão (mentira). Motivo: Essa história foi inventada na época colonial pelos senhores das fazendas, para que os escravos (comiam muita manga) não tomassem o leite da fazenda, com medo de passar mal ou morrer.


7. Cálcio previne a osteoporose (verdade). Motivo: O cálcio é um mineral fundamental para a saúde dos ossos e dentes, sua deficiência no organismo pode causar a osteoporose. O consumo de cálcio em uma quantidade necessária durante a vida é o melhor jeito de se prevenir o problema. Porém, consulte um médico antes de consumir suplementos de cálcio. O excesso pode provocar pedra nos rins e calcificação dos órgãos moles (pulmões e tímpanos).


8. Chá acalma os nervos (verdade). Motivo: Chás de ervas (camomila, hortelã, cidreira, erva-doce etc) têm propriedades sedativas. Já o chá preto e mate, são ricos em cafeína e estimulam o sistema nervoso central.